Tombstoneshadow rock & countryclub
leka lite och sjunga karaoke
Eftersom karaoken är på plats här hemma så är det lättare att
träffas här så slipper man allt krångel med frakt m.m.
Nu kanske man blir av med några hg ikväll det ska bli kul i alla fall.
Dagens tips
Ät tre mål mat om dagen och minst två mellanmål
ät även om du inte är hungrig, hoppa aldrig över ett mål.
Inled Lunch och middag med en stor tallrik råkost
Ex. Riven morot, kålrot,vitkål, samt sallad tomat och gurka
Då äter du inte så mycket av huvudrätten
Tack för idag vi hörs imorgon
Glitterfy.com - Gráficos em Português>
Äntligen fredag
Caroline och jag var till Matfors och simmade igår,
jag orkade 750m nästa gång ska jag ta 1000m.
Tyvärr tyckte jag vattnet var kallt, är van Österåsens 32 gradiga vatten.
Idag skall jag fixa till lite här för vi ska ha fest med Tombstone imorgon
det blir tacos, lite lek och karaoke.
Dagens tips
Starta dagen med frukt. E.x 2 skivor melon och ett halvt äpple
Ät sedan gröt (ej vit gröt) eller fil med musli ,ej sockrad
lägg en handfull färska eller frysta upptinade osockrade bär på gröten
ät sakta och tugga noga. Magen har inte tänder.
Prova havremjölk eller rismjölk istället för komjölk
2 dl havrekli.
2 dl rågflingor.
1/2 dl linfrö . Rikt på protein fibrer och mineraler innehåller omega-3 och omega-6
1 dl vetegroddar
1/2 dl po-fiber. Kan också användas istället för ströbröd
1/2 dl nyponskalpulver. Rik på c-vitamin, kostfiber och anses vara bra för lederna
1 dl fibrex.
1/2 dl hackade nötter.
1/2 dl bjäst . Innehåller mycket b-vitamin bra för dem som äter mycket socker
Glitterfy.com - Gráficos em Português
Torsdag
jag var till Birsta med Jenny, Isabell och Bessy igår
Jenny hittade ett par byxor, Isabell ett par ridbyxor och en polotröja
som hon skulle ha på sig när dom har uppvisning den 6/10 på
Lindberga. Hon fick en ridhjälm av mig och själv hittade jag en jättesnygg top
om jag själv får säga det
Känner idag att jag gick lite förmycket igår för jag är alldeles stel och kommer inte
igång lika snabbt så man får väl ta det lugnt idag.
Skriver mer sen Hej så länge!
Dagens tips
Drick inte frukten ät den.
Tisdag
och det var på tiden för man blir ju så trötter när det är grått ute.
Tänker tillbaka på semestern och vi var i Norge och fiskade, fick några fina
sejar på ca 5 kg men inte en bild vart tagen på dessa för vi kom hem så sent
på kvällen att man struntade i allt bara rensningen blev klar så man kunde
hoppa isäng. men här är en bild på Pinnen och Maritha när dom rensar.
Syrran blev 50år den 7/8 och deras två barn överaskade dem
när dom kom hem från Gottland ( hon smet från uppvaktningen ) men det fick
hon igen när hon kom hem, för vi var samlade i deras hus på Alnön,
när hon öppnade dörren fick hon en chock för där stod ca15 personer
och sjöng Ja må hon leva!
Här är ett kort jag knäppte då det är fyra generationer
Gammelmormor Gun Mormor Mona Mamma Anna-Karin och lilla?
Måndag
Måndag och solen skiner inte.
Det är något varmare idag än det varit på ett tag.
Nu får man nog vänja sig att hösten närmar sig
Alla årstider har sin tjusning säger en del men jag föredrar nog sommaren.
Matrutinerna går ganska så bra det är värre med motionen
eftersom jag inte kan göra vad som helst.
Planen från hälsohemmet är ju att gå ner ca 1/2kg i veckan.
Startade med 85kg och 100cm i midjan
Idag väger jag 83,2kg och 94 cm i midjan
Österåsen
och mår mycket bättre både till kropp och själ.
Började dagen med vattengymnastik som var välbehövligt
eftersom jag har haft svårt att röra mig och nu känns kroppen något vigare.
Promenader och mycket god mat har också gjort nytta.
Utsikt från österåsen
Skall far dit igen i november, jag längtar.
Nytt liv
Nu är semestern över och den var avkopplande
Robin o Farfar med kompis i Fatmomakk
Ristin två år från Karitjärn
Ristins pappa Mattias och
Farmor AnneMarie
Ristins mamma Trude
Nu hinner jag inte mer fortsätter i morgon
Ha en trevlig fredag
